为扎实推进学院心理健康育人工作，引导学生关注自身情绪变化、学会自我关怀与心理调节，帮助同学们在日常点滴中舒缓心理压力、培育积极心态，在心理健康月期间，外国语学院心理工作站面向全院学子开展“心向暖阳，逐光同行”七天心理健康打卡活动，活动打卡周期为5月29日至6月4日，全院学生踊跃报名、积极参与。

聚力筹备，搭建暖心打卡平台

活动筹备阶段，学院心理工作站统筹规划活动细则，敲定打卡内容、参与流程与奖励规则，提前搭建专属打卡社群与线上打卡小程序，设计标准化每日打卡模板。工作人员细致梳理活动须知，在学院各班级做好活动宣讲，清晰说明打卡任务、计分细则、操行加分规则，为活动平稳落地筑牢保障，营造全员参与心理健康锻炼的良好预热氛围。全院共有96名同学积极参与，完成打卡。

多元任务，每日解锁心灵疗愈

本次打卡实行每日自选任务模式，同学们每天可从五项暖心任务中任选一项完成打卡，丰富灵活的内容覆盖情绪疏导、休闲治愈、身心放松、自我鼓励、感官疗愈多个维度：

情绪记录：以文字、表情包等形式记录当日心情，梳理自身情绪起伏变化；

治愈时刻：随手捕捉生活暖意，分享暖心小事、自然风光实拍，留存身边小美好；

放松行动：开展十分钟深呼吸、躯体拉伸、静心冥想等练习，舒缓身心疲惫；

自我对话：落笔写下自我鼓励语录，正视缺点、接纳自身不完美；

感官疗愈：沉浸舒缓乐曲、品读优美文字、享用心仪美食，从感官出发治愈心绪。

每日同学们依托打卡群领取当日模板，在指定小程序上传打卡内容，工作人员实时在线答疑、整理打卡素材，陪伴学子完成每日心灵小修行。七天打卡周期里，大家跳出忙碌学业，放慢节奏关照内心，在多样任务中梳理情绪、放松自我。

圆满收官，收获成长

为期七日的打卡活动顺利落幕，坚持连续七天完整打卡的同学顺利完成本次活动任务，是心理健康成长路上的小小勋章。七天很短，改变很长。本次打卡活动以轻量化、生活化的形式把心理健康教育融入日常，让心理疏导走出课堂、落地生活。不少同学在打卡随笔中表示，坚持打卡的一周里学会了觉察情绪、善待自己，慢慢学会和负面情绪和解。

今后外国语学院心理工作站将持续深耕心理育人工作，常态化推出形式丰富的心理健康主题活动，持续搭建暖心成长平台，引导外院学子常怀暖意、心向暖阳，学会做自己的心灵守护者，以从容昂扬的心态奔赴学习与生活。

来源：孙雪晴

初审：张诗雅

复审：杜伟

终审：王雷